自分でできる頭皮マッサージの方法をご紹介します。

あなたの頭皮は柔らかいですか？

髪は頭皮の毛細血管から栄養が運ばれてきますから、頭皮が硬化していると髪の発育にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

間違ったケアをしていると、フケやかゆみのトラブルに繋がるのはもちろん、頭皮の場合は抜け毛や薄毛などの深刻なトラブルに繋がってしまいます。
健康な状態を保つことができれば、頭皮だけでなく髪もグッと美しく強いものになります。

頭皮マッサージ方法と、アロマオイルを使ったアロママッサージの方法をこちらで合わせてご紹介しますね。

頭皮マッサージの方法

では最初に、いつでも気軽にできる簡単な頭皮マッサージを紹介します。

まずはこめかみから耳の上方にかけて両手の親指以外の4本の指をあて、耳を包み込むように親指を後頭部において固定します。

そのまま残り4本の指で円を描くようにマッサージしていきます。

しばらく続けたら、そのまますべての指を少しだけ上方にずらしてマッサージする場所を変えていきます。

頭皮マッサージはいつする？

毎日のシャンプーのときにマッサージをするのもよいですが、仕事で一息つきたいときや、家でテレビを見ているときなど日常生活のほんの少しの時間の中に少しだけマッサージを取り入れるのもおすすめ。

やりすぎは頭皮に負担をかけるので一日5分くらいが目安です。

また、毎日する必要もありません。
１日おきや週に２~３回でも思いついたときに、継続していくことが大事です。

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージをする際に絶対に注意してほしいことは決して爪をたてないこと。
爪をたてると頭皮が傷ついてしまうのでマッサージの意味がなくなってしまいます。

指の腹を使って抑えるようにマッサージしてください。
頭皮を動かしてもみほぐすイメージです。

また、頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です。

ヘアブラシを使う方法も頭皮マッサージ効果が期待できます。

頭皮マッサージをするときに力を入れ過ぎるのは禁物ですが、とはいえ、普段はあまり力を入れない指先に力を入れる頭皮マッサージを続けるのは、なかなか大変という人も多いと思います。

指の腹にうまく力が入らないせいで、ついつい爪を立ててしまう人もいるでしょう。
そんなときにはヘアブラシを使ってみましょう。

ヘアブラシを使った頭皮マッサージの方法

軽くブラッシングすることで血行促進に繋がります。

頭皮全体を心地良いくらいでブラッシングします。

力をいれてゴシゴシするのはダメ！
頭皮が心地良く感じるくらいの優しさで行います。

[box class=”yellow_box” title=”クシではなくブラシがおすすめ”]

頭皮マッサージに使用するブラシはクッション性の高い木製のヘアブラシがおすすめです。
細かいクシは刺激が強く頭皮に負担がかかってしまうので、必ず面の広いヘアブラシを選ぶようにしましょう。

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アロママッサージの方法

続いて、アロマオイルを使ったアロママッサージの方法をご紹介します。

頭皮専用のアロマオイルを使います。

• イランイラン(髪の成長促進に効果)
• バジル(血行促進)
• サイプレス(地肌の引き締め)

アロママッサージの方法

まず数滴手に取ります。

手のひらに軽く馴染ませます。

頭皮を揉み込むように優しくマッサージしていきましょう。

• 軽く
• 優しく
• ゆっくり

おこないましょう。

もし痒みが出てしまったりと肌に合わなければ、使用をやめるようにしましょう。

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頭皮マッサージは新陳代謝が促され髪の健康にも効果的

正しい方法で頭皮のマッサージをすれば、血行がよくなり頭皮の隅々まで栄養がいきわたります。
髪の根元までしっかりと栄養が届くので、マッサージを行うことは髪を健やかで美しくすることに繋がります。

また、毛穴が詰まると髪を作る役割をもつ毛乳頭の機能が弱くなってしまうため、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのですが、マッサージを行うことで新陳代謝が促され、頭皮のターンオーバーが活性化されます。

古い角質とともに毛穴の詰まりがとれるだけでなく、毛髪を作る元となる孟母細胞のような細胞も新たに作られるため、頭皮のトラブルの改善にも役立ち頭皮の健康促進にも繋がります。

髪だけじゃなくシワ・たるみ予防にも効果が期待できます。

頭皮マッサージには髪や頭皮を健康にするために行うという認識が強いですが、実は髪や頭皮だけではなく顔のシワやたるみにも良い効果をもたらしてくれます。

それもそのはずで、頭皮は顔の上にあり皮膚は繋がっていますので、頭皮マッサージをすることによってリフトアップ効果が期待でき、シワやたるみなどの顔の老化予防にも繋がります。

まとめ

いかがでしたか？

ここまで、頭皮マッサージとアロママッサージの方法をご紹介してきました。

1. 頭皮マッサージ(1回約5分）週2～3回
2. ブラシを使うのもおすすめ（お風呂前など）

また、アロマオイルや他にヘッドスパもリフレッシュできます。

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どれも簡単にできる方法ですが、リラックス効果で女性ホルモンを整える効果が期待できますよ。

少しの手間ですから試してみては如何でしょう。
何より無理せずに習慣化して続ける事が大切です。

あまり難しく考えず、取り入れやすい方法から試してみると良いですよ。

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