超簡単!自分でできる頭皮マッサージの方法をご紹介します。

髪にハリ・コシのある女性

あなたの頭皮は柔らかいですか?

髪は頭皮の毛細血管から栄養が運ばれてきますから、頭皮が硬化していると髪の発育にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

間違ったケアをしていると、フケやかゆみのトラブルに繋がるのはもちろん、頭皮の場合は抜け毛や薄毛などの深刻なトラブルに繋がってしまいます。
健康な状態を保つことができれば、頭皮だけでなく髪もグッと美しく強いものになります。

頭皮マッサージ方法と、アロマオイルを使ったアロママッサージの方法をこちらで合わせてご紹介しますね。

頭皮マッサージの方法

では最初に、いつでも気軽にできる簡単な頭皮マッサージを紹介します。

円を描くようにこめかみ付近からマッサージ
頭皮マッサージする女性

まずはこめかみから耳の上方にかけて両手の親指以外の4本の指をあて、
耳を包み込むように親指を後頭部において固定してそのまま残り4本の指で円を描くようにマッサージしていきます。

指をずらして下から上へ

しばらく続けたら、そのまますべての指を少しだけ上方にずらしてマッサージする場所を変えていきます。

頭皮マッサージはいつする?

シャンプーのときやくつろいでいる時に

毎日のシャンプーのときにマッサージをするのもよいですが、仕事で一息つきたいときや、家でテレビを見ているときなど日常生活のほんの少しの時間の中に少しだけマッサージを取り入れるのもおすすめ。

1日5分くらい

やりすぎは頭皮に負担をかけるので一日5分くらいが目安です。

どれくらいの頻度でマッサージする?

また、毎日する必要もありません。
1日おきや週に2~3回でも思いついたときに、継続していくことが大事です。

頭皮マッサージの注意点

頭皮マッサージをする際に絶対に注意してほしいことは決して爪をたてないこと。
爪をたてると頭皮が傷ついてしまうのでマッサージの意味がなくなってしまいます。

指の腹を使って抑えるようにマッサージしてください。
頭皮を動かしてもみほぐすイメージです。

また、頭皮の血行は下から上へ流れていますので、マッサージも血流に沿って下から上へと行うのが効果的です。

ヘアブラシを使う方法も頭皮マッサージ効果が期待できます。

ヘアブラシで頭皮マッサージをする女性の後ろ姿

頭皮マッサージをするときに力を入れ過ぎるのは禁物ですが、とはいえ、普段はあまり力を入れない指先に力を入れる頭皮マッサージを続けるのは、なかなか大変という人も多いと思います。

指の腹にうまく力が入らないせいで、ついつい爪を立ててしまう人もいるでしょう。
そんなときにはヘアブラシを使ってみましょう。

ヘアブラシを使った頭皮マッサージの方法

軽くブラッシングすることで血行促進に繋がります。

ブラシを使った頭皮マッサージの方法

頭皮全体を心地良いくらいでブラッシングします。

力をいれてゴシゴシしないように優しく行います。

頭皮マッサージに使用するブラシはクッション性の高い木製のヘアブラシがおすすめです。
細かいクシは刺激が強く頭皮に負担がかかってしまうので、必ず面の広いヘアブラシを選ぶようにしましょう。

アロママッサージの方法

エッセンシャルアロマオイル

続いて、アロマオイルを使ったアロママッサージの方法をご紹介します。

頭皮専用のアロマオイルを使います。

アロママッサージにおすすめのオイル
  • イランイラン(髪の成長促進に効果)
  • バジル(血行促進)
  • サイプレス(地肌の引き締め)

アロママッサージの方法

数滴を手に取る

まず数滴手に取ります。

手のひらに馴染ませる。

手のひらに軽く馴染ませます。

頭皮に馴染ませるようにマッサージする。

頭皮を揉み込むように優しくマッサージしていきましょう。

アロママッサージのポイント
  • 軽く
  • 優しく
  • ゆっくり

おこないましょう。

もしも

もし痒みが出てしまったりと肌に合わなければ、使用をやめるようにしましょう。

頭皮マッサージは新陳代謝が促され髪の健康にも効果的

森の中で両手を広げ深呼吸する女性

正しい方法で頭皮のマッサージをすれば、血行がよくなり頭皮の隅々まで栄養がいきわたります。
髪の根元までしっかりと栄養が届くので、マッサージを行うことは髪を健やかで美しくすることに繋がります。

また、毛穴が詰まると髪を作る役割をもつ毛乳頭の機能が弱くなってしまうため、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのですが、マッサージを行うことで新陳代謝が促され、頭皮のターンオーバーが活性化されます。

古い角質とともに毛穴の詰まりがとれるだけでなく、毛髪を作る元となる孟母細胞のような細胞も新たに作られるため、頭皮のトラブルの改善にも役立ち頭皮の健康促進にも繋がります。

髪だけじゃなくシワ・たるみ予防にも効果が期待できます。

鏡の前で額のシワを気にする女性

頭皮マッサージには髪や頭皮を健康にするために行うという認識が強いですが、実は髪や頭皮だけではなく顔のシワやたるみにも良い効果をもたらしてくれます。

それもそのはずで、頭皮は顔の上にあり皮膚は繋がっていますので、頭皮マッサージをすることによってリフトアップ効果が期待でき、シワやたるみ予防にも効果的で顔の老化予防にも繋がります。

まとめ

ここまで、頭皮マッサージとアロママッサージの方法をご紹介してきました。
どれも簡単にできる方法ですが、リラックス効果で女性ホルモンを整える効果が期待できますよ。

少しの手間ですから試してみては如何でしょう。
何より無理せずに習慣化して続ける事が大切です。

あまり難しく考えず、取り入れやすい方法から試してみると良いですよ。
柔らかいブラシを使った方法が最もお手軽でしょう。

お風呂の前に乾いた状態で軽くブラッシングしてあげることでホコリ汚れも落ち、泡立ちも良くなりますのでおすすめです。

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2015.11.28
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Mai(美容師)
ヘアメイクとしてのキャリアもあり、 私自身、敏感肌で悩んできた経験もあるので、子育てに頑張りながら敏感肌目線で髪だけでなくデリケートな肌のお手入れについても参考になる情報を発信していきます。

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ヘアメイクとしてのキャリアもあり、 私自身、敏感肌で悩んできた経験もあるので、子育てに頑張りながら敏感肌目線で髪だけでなくデリケートな肌のお手入れについても参考になる情報を発信していきます。