ツヤツヤな髪になる！30代からのヘアケア、お手入れのポイントまとめ

髪にツヤがなくなってきた…
少し髪質が変わった？
最近、フケやかゆみが出るようになった…
白髪がチラホラ出てきたかも…

と、お悩みではありませんか？

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin04.png” type=”l”]３０代って髪の変化を感じ始める世代ですよね。[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]そうですね。
老化というより…、日ごろのお手入れが表れやすくなる年齢ですよね。[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin01.png” type=”l”]
２０代はあまり気にならなかったけど、３０代になると実年齢より老けて見える人、若く見える人の差が出てきますよね。[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]髪は毎日のお手入れ次第で効果が表れやすいパーツですから、お手入れ不足で損していたらモッタイナイですよね [/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin04.png” type=”l”]やっぱり髪がツヤツヤの方が良いですよね。
気分も上がりますし。[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]こちらでは、30代向けにヘアケアの方法をご紹介していきますよ。[/voice][box class=”pink_box” title=”このページでわかること”]縦に長いまとめ記事ですが、
お伝えする内容を大まかにまとめると
下記の順でお伝えします。

1. 30代女性の髪にツヤが失われる原因
2. ツヤが出やすいヘアスタイル
3. 【基本編】今日から始めたいヘアケア
4. 【解決編】髪と頭皮のトラブル別お手入れ
5. まとめ

基本のヘアケアを抑えながら、悩みを抱えている方は【解決編】も合わせて参考にしてみて下さいね。[/box][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]難しいことはなく、ほんの少しの気づかいや考え方で変わるので、参考にしてみてください。[/voice]

ツヤがない？ボサボサする？主な原因とは

以前よりも艶がなくボサボサしていると悩んでいませんか？

艶がなくボサボサしてしまうとスタイリングは容易ではなくなりますし、だらしなく見えてしまいがちになってしまいますよね。

では、艶がなくボサボサしてしまう主な原因はなんかのでしょうか。

艶がないのは髪にダメージがありキューティクルが薄くなってしまっている状態です。
ダメージがあると潤いがなくなりボサボサになるのです。

ただ、このような状態になるのにはさまざまな理由があります。

主な原因はちょっとしたヘアケアの違い

よく「間違ったヘアケア」と言われますが、
具体的に考えられるのは

• シャンプーからドライまでの工程で負担がある
• シャンプー剤の刺激が強い
• ドライヤーのかけ過ぎ

毎日のちょっとした刺激や負担が若いころと違って蓄積されやすくなります。

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai01.png” type=”r”]デイリーケアの正しい方法や注意点は後ほどご紹介しますね。[/voice]

カラーやパーマ

また、頻繁なカラーリングやパーマなどの施術もあげられます。

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai01.png” type=”r”]こちらも後ほど対策方法をご紹介しますね。[/voice]

ヘアケアで見た目の印象に差がつく理由

同じ年齢でも、若く見える人もいれば老けて見える人もいますよね。

それは髪にもあります。

しっかりとヘアケアをすることによって艶やハリなど目に見えて表れ健康的な髪の毛になります。

ツヤのある健康的な髪は見た目年齢も若々しい印象を与えます。

一方で、ヘアケアをしっかりしていなければ艶はもちろんハリやコシもなくボサボサしてボリューム感も失われます。
元気がなく暗く老けてみられがちなので実年齢よりも見た目が老けてみられやすくなってしまいます。

年齢とともに髪も乾燥しやすくなるので、うるおいが不足した髪は傷みやすくなります。

キレイなツヤ髪に見せるな簡単な方法

芸能人やモデルの髪をみてあんな髪質になりたいと羨ましく思った経験が誰にでもあるはずです。

もちろん、ひどいダメージを受けている芸能人やモデルもたくさんいます。
とはいえ、メディアを通して目にする彼女たちの髪はツヤツヤ、うるうるを保っています。

• テンションをかけたブローでキューティクルの向きをそろえる
• 洗い流さないトリートメントやオイルを使う

など、実は誰にでもできる簡単なことだったりします。

肌は質感そのものを変えるのは至難の業かもしれませんが、髪の場合ヘアカラーやカット技術で髪質を変えたように見せたり、シャンプーやトリートメント、マッサージなどで髪質を変えてしまうことも可能。

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]つまり、身体の中で堂々と整形することができる唯一のパーツが髪です。[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin01.png” type=”l”]憧れて見ていたモデルや芸能人も、美容師さんから見たら全然違って見えてるのですね。[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]そうなんです。実は彼女たちはそれを理解しているからヘア、頭皮ケアに熱心なんです。 [/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]髪のちりつきや生まれ持った硬い髪質のせいで、ため息をついている人もほんの少しの努力でツヤツヤな髪になれるはずです。 [/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin01.png” type=”l”]はい。ヘアケアに対して心を入れ替えたいと思います！
でも、もっと即効性のある方法ってありませんか？[/voice][voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]そうですね。
カットでツヤを出す方法がもっとも手っ取り早いです。[/voice]
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もっともツヤが出やすい髪型とは

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]ちなみに
もっともツヤが出やすいスタイルはボブです。[/voice]

髪のツヤは反射光が作り出しています。

髪の表面がフラットに整っているほど、反射する面積が広くなり光が均一になってツヤツヤに見えやすく、反対に毛の断面が見えるシャギーや段をつけるレイヤーは断面が表に出て凹凸ができツヤがでにくくなります。

つまりすぐにツヤ髪になりたいなら毛先を見せないスタイルにすること。

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin01.png” type=”l”]カットの方法で変わるんですね。[/voice]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]ツヤ髪=トリートメントと連想しがちですがまずはカットです。
実は、高価なトリートメントを使うより即効性がありますよ。[/voice]
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【実践編】悩み別でツヤのある元気な髪で過ごすために抑えておきたい基本のヘアケアとは

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]では、ここから３０代の髪と頭皮の悩みから、それぞれヘアケアの見直しポイントをご紹介していきますね[/voice]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin01.png” type=”l”]自分が取り組むべきヘアケアのポイントがわかるんですね！[/voice]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]もっとも気になる部分をしっかりケアすることで、全体的な髪の状態も良くなると思います。
まずは、一番問題に感じてる点をしっかりケアしていきましょう。[/voice]

うねりやくせ毛、広がりやすい髪をキレイにまとめる方法とヘアケア

うねりやくせ毛で広がりやすい髪を綺麗にまとまりやすくする方法をご紹介します。

朝のスタイリングではまとまりやすくするために洗い流さないトリートメントが良いです。
熱から保護してくれる働きもあるので、ダメージ予防にも効果的です。

ただし、うねりや広がりは頭皮に問題があり、頭皮の乾燥などからうねりや広がりを招きますから頭皮を乾燥させないようにするヘアケアを。

[box class=”green_box” title=”ケアのポイント！”]

1. ドライヤーの前にアウトバストリートメントでまとまりある仕上がりに。
2. 頭皮の乾燥を防ぐケアを

[/box]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]頭皮の乾燥を防ぐ具体的なポイントは、シャンプー剤をマイルドなアミノ酸シャンプーに変える。
優しく洗って自然乾燥させない。ことがまずは大事。[/voice][aside type=”normal”]毎日繰り返し行っているヘアケアが大事です。[/aside]

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硬くて太い髪、ゴワゴワする髪を滑らかにまとまり良く仕上げるコツ

硬くて太い髪、ごわごわしていると絡まりやすいためスタイリングもうまくしにくいですよね。

そんな太くて硬い、ゴワつく髪を滑らかにまとまりよく仕上げるためには日頃のシャンプーが大切。

うねりなどと同様に頭皮、髪ともに乾燥してしまうことでゴワゴワしやすくなり、硬い髪は乾燥するとさらに扱いにくくなってしまいます。

そのため、ダメージを与えずに乾燥させにくいシャンプー、つまりアミノ酸シャンプーを使うことをオススメします。
また、洗い流さないトリートメントも合わせて使えば、滑らかでまとまりよくなります。

[box class=”green_box” title=”ケアのポイント！”]

1. 頭皮と髪の乾燥を防ぐケアを

[/box]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]シャンプー剤は洗浄力が強いと乾燥を招く原因に。
アミノ酸シャンプーは洗浄力も優しく、美容成分が入ったものはうるおいも残してくれます。[/voice][aside type=”normal”]ごわつく髪をうまくまとめる為の方法やアイテムなんかに目が行きがちですが、まずは頭皮の乾燥を防ぐケアを始めましょう。[/aside]

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枝毛や切れ毛でバサつきやすい髪を傷みから守るヘアケア

枝毛や切れ毛でばさつきやすい髪はダメージによって引き起こされますから、できるだけダメージを与えないヘアケアが大切です。

具体的に例をあげると、

• 刺激の強い成分が配合されたシャンプーを使用しない
• 摩擦など擦るようなことをしない

など、極力ダメージを与えないケアが今ある切れ毛や枝毛を増やさないことに繋がります。

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]切って改善する方法もありますが、それが嫌という場合にはお風呂上りと朝のスタイリング前に髪を保護する洗い流さないトリートメントを使用することをオススメします。[/voice][box class=”green_box” title=”ケアのポイント！”]

1. 刺激や摩擦をできるだけ与えないようにする
2. 一度できた枝毛は切るしかない

[/box]

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ふけやかゆみを予防するヘアケア

ふけやかゆみは頭皮のトラブルです。

頭皮の環境が良くないことで引き起こされますので頭皮環境を改善するケアが大切。

主な原因はシャンプーによる洗いすぎに多くみられます。

• ゴシゴシ洗っている
• シャンプー剤の洗浄力が強い

洗いすぎると頭皮を守るために必要な皮脂までもを奪ってしまいますから乾燥してフケやかゆみを引き起こす原因になります。

フケやかゆみなど、何らかの症状が表れているのは頭皮トラブルのサインです。

頭皮が健康だからこそ、ハリ・コシのある健康な髪が生えてきますから、頭皮ケアを大切にしましょう。

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ベタベタしやすい頭皮のヘアケア

フケやかゆみの原因は頭皮の〝乾燥”が主な原因。
とお伝えしましたが、

肌が弱かったり乾燥肌なのに、ゴシゴシ洗っていたり、強い刺激のシャンプー剤を使い続けていると、頭皮はカサカサになった皮膚を守るために皮脂を分泌が多くなります。

• シャンプーしてもすぐにベタベタする…
• 清潔にしているはずなのに、ベタつきやすい

という方は、シャンプーをすぐに頭皮に優しいアミノ酸シャンプーに変えるなどをして頭皮を乾燥から守りましょう。

[box class=”yellow_box” title=”元々オイリー体質の方は”]オイリー体質の方は、逆にある程度洗浄力があった方が良い場合があります。[/box]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai01.png” type=”r”]ヘアケアでまず大切なのはシャンプーです。清潔にするだけでなくコンディションを整えること。[/voice][aside type=”normal”]偏った食生活や睡眠不足など、生活習慣もベタつ一因になりますので、心当たりのある方は意識して改善する必要があるでしょう。[/aside]

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髪がやせ細ってきた。ボリュームがなくなってきたときの頭皮ケア

最近髪がやせ細ってきたと感じていませんか？

髪がやせ細ってしまうと当然ハリやコシがなくなるわけですからボリュームもダウンしてしまいます。

ボリュームがなくなってきてしまったときのケアは、

• 頭皮ケア
• ダメージケア
• 老化予防

がポイント。

やはりヘアケアの基礎となるシャンプー選びが肝心になります。

刺激や洗浄力の強いものは頭皮環境が悪くなるリスクは高くなりますし、髪にも負担になりますから、などの洗浄力がマイルドなアミノ酸シャンプーを。

また、老化も関係してきますからアミノ酸に加えてエイジング効果のあるシャンプーを選ぶのもオススメ。

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白髪が出てきた？白髪を抜いてはいけない理由と増やさないためのヘアケア

今までなかったのにちらほらと白髪が出てきた?とガッカリしてませんか？

白髪はより一層老けてみられてしまうから抜いてしまったりする人もなかにはいますが、白髪を抜いてしまうのは絶対にやめましょう。

というのも、白髪を抜くことで、その毛穴から髪が生えてこなくなったり、毛根の組織が破壊されて隣の髪の毛にも影響を与えてしまうといった二次被害を引き起こしてしまうことがあります。
抜いたからといって解決したことにはならないので見つけても抜かないでください。

では白髪をみつけた場合のヘアケアはどうするべきなのかというと、一番手っ取り早いのが根元付近でカットしてしまうこと。

また、頭皮や髪を痛めないヘナカラーもひとつの方法。
白髪の量が多い場合は白髪をハイライトのように活かすのも一つの手です。

[box class=”green_box” title=”白髪ケアのポイント”]

1. 白髪を抜いてはいけない
2. 少ない白髪は根元から切る
3. 白髪を染めるならヘナカラーやトリートメントタイプが優しい

[/box]
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髪の傷みを予防しながらカラーやパーマを楽しむために抑えておきたいポイント

カラーリングやパーマは女性にとってはおしゃれを楽しむために必須ともいっていいほどの施術ですが、まず始めに覚えておかなければならないのはカラーリングやパーマは必ず髪を傷めて負担になってしまうということ。

とはいえ、一切しないでくださいとは言えません。

そこで抑えてほしいのが、傷めてしまうということを理解したうえで、できるだけ髪を傷めないようにカラーリングやパーマを楽しむために抑えておきたいポイント

• カラーは「リタッチとトーン」
• パーマはヘアケアで長持ちさせることが大事

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]それぞれ、こちらの記事にまとめているので参考にどうぞ[/voice]

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まとめ。３０代からチカラを入れるべきヘアケアのポイント

最後までご覧いただきありがとうございます。

髪の悩みによってケアのポイントも変わってきますが、やはり基本のケアが大事ということをお分かりいただけたでしょうか？

それぞれの項目に関連のコラムもご案内しています。
一度ご覧になってポイントを抑えると、今後のヘアケアにも良い効果が実感しやすくなると思いますので、お時間に余裕のある方はご覧になってみて下さいね。

もちろん
「私のヘアケアは間違っていなかったんだ！」と
ここで再確認できた方は、大事に続けていってほしいと思います。

いずれにしても30代からさまざまな髪の毛の悩みが増えてきますが、どれも大半が頭皮の環境が良くないことから引き起こされます。

ですから、そうならないためにも髪の毛を改善することも大切なのですが、頭皮ケアに力をいれて頭皮環境が良くなれば次第に毛髪も健康になってくるはずです。

[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/kanrinin01.png” type=”l”]頭皮ケアって具体的に何をすると良いですか？[/voice]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]具体的に言うと、もっとも簡単で効果的なのはシャンプーをアミノ酸シャンプーに変えることです。[/voice]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai01.png” type=”r”]特に乾燥しがちな方、地肌の弱い方にとって、手頃なシャンプーは洗浄力が強いということで乾燥やトラブルのリスクがあります。[/voice][box class=”green_box” title=”基本ケアのポイント”]

1. シャンプーを優しいものに変える
2. 正しい洗い方を身に着ける
3. ドライヤーや紫外線などの熱による乾燥を防ぐ

[/box]
[voice icon=”https://kamiiro.com/wp-content/uploads/2018/04/mai02.png” type=”r”]何か問題が起きてから慌てて何とかするより、毎日のケアで防いでいくのが１０年後２０年後の髪のためにも大切ですよ。[/voice]
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