頭皮が乾燥してしまう原因と頭皮を保湿する方法まとめ

ガッツポーズする女性

…、気になっていませんか?

私も40代だし乾燥肌なので顔や身体と同じように頭皮も乾燥してないか気になっています。
髪があるので確かめにくい部分ですが 顔と同じで年齢とともに乾燥しやすくなりますから、老化予防や髪のツヤのためにも頭皮の保湿は大事ですよ。
こちらのページでは
美容師が教える
  • 乾燥させてしまう原因
  • 日々のケアで乾燥を防ぐ方法
  • 頭皮を保湿する方法
まで合わせてご紹介します。
わりとヘアケアって我流で間違ったまま続けている方も少なくありません。
ここで一度、答え合わせの意味でも参考にして頂ければ嬉しいです。

頭皮が乾燥する主な理由とは

頭皮が乾燥するとフケやかゆみなどトラブルを招くだけでなく、毛穴がたるんだり血行が悪くなると髪がうねるようになったりやせ細った髪がはえてくるなど毛髪にツヤを失い弱々しくなる原因にもなります。

まず頭皮の乾燥を防ぐためにも原因から見ていきましょう。
主な理由をご紹介していきますね。

シャンプーが頭皮に合ってない

まず第一にあげられるのがシャンプーが頭皮に合ってないことです。
特に多いのが乾燥肌や敏感肌なのに安価なシャンプーを使っている場合です。

安価なシャンプーというのは洗浄力や脱脂力が強いため本来頭皮に必要である皮脂を根こそぎ洗い流してしまいます。
シャンプーは安価なほど洗浄力や脱脂力が強い傾向にあります。

皮脂は頭皮を乾燥から守る脂分でもありますから、洗浄力や脱脂力が高いシャンプーは避けましょう。

ドライヤーのかけ過ぎ

ドライヤーで髪を乾かす際に一ヶ所ばかり当てていたり、頭皮からの距離が近すぎると熱風で水分を飛ばし乾燥の原因になります。

ドライヤーのかけすぎは頭皮だけではなく髪の毛も乾燥してパサパサになってしまうので注意しましょう。

紫外線

頭皮も顔や体と同じように紫外線ダメージを受けます。

特に頭皮はてっぺんなので、無防備だと直射日光をもろに受けてしまいます。
また、頭皮だけではなく髪の毛もパサパサになります。

UVスプレーや帽子をかぶるなどの紫外線対策は、頭皮を乾燥から守ることにも繋がります。

加齢による原因

加齢も乾燥の原因になります。
人は年齢を重ねると新陳代謝が低下して頭皮に蓄えているセラミドやコラーゲンが減少するため、乾燥しやすくなると考えられています。

頭皮は髪があるので見えにくいですが、顔や体の皮膚と同じように老化とともに乾燥しやすくなります。
特に頭皮のてっぺんは筋肉がないので皮膚が硬くなりやすいので、頭皮マッサージも有効ですよ。

食生活

頭皮の乾燥には、食生活などの生活習慣が関係していることもあります。

タンパク質、ビタミン類、亜鉛などのミネラルが不足していると乾燥しやすいとされています。
そのため、これらの栄養素を意識しながら、バランスのとれた食事を心がけましょう。

また室内の湿度が低下し乾燥していると頭皮の乾燥にもつながります。
皮膚は乾燥するとかゆくなったりしますので、頭皮のカサつき、かゆみが出やすくなったら乾燥しているサインです。

運動不足

適度な運動は、新陳代謝を高めてくれます。

代謝が低下するとターンオーバーを遅くしてしまう一因になったり、老廃物が蓄積するなど身体にも肌にも良くありません。
肌によくないことは髪にも良くないので適度な運動は、やはり基本です。

頭皮が乾燥することによって起きるトラブルとは

両頬を押さえる女性

頭皮の乾燥は様々なトラブルを引き起こす一因になります。

簡単に改善できるものもあれば、深刻な頭皮トラブルに陥ってしまう場合もあります。

よく感じられる乾燥のサインは頭皮のかゆみではないないでしょうか。
また、乾燥することで人に不快感を与えてしまうフケも発症してしまいます。

ではここで、乾燥をほおっておくことで引き起こされる頭皮トラブルを見ておきましょう。

ふけやかゆみの他のトラブルも

ふけやかゆみの他にも、乾燥で引き起こしてしまうトラブルは頭皮ニキビや皮膚湿疹などもあげられます。

頭皮が乾燥すると頭皮のバリア機能が低下してしまい、その結果としてニキビや湿疹を生じさせてしまう一因になるのです。

慢性的な乾燥は薄毛の原因にも

頭皮が乾燥すると血行も悪くなり、髪がやせ細ったり抜け毛の原因になることも。

頭皮も顔や身体と同じように、乾燥を防ぐことが発毛環境を整え薄毛や抜け毛の予防に繋がります。

頭皮を保湿することの髪へのメリットとは

頭皮の状態で髪も変わる?!

頭皮の乾燥は当然、毛髪も乾燥しやすくなりますので髪はパサつきやすくなります。

ぱさつくということはまとまりが悪くなりますし、広がってしまいごわつきさえも感じてしまいます。

髪は頭皮から栄養をもらって生えてくるわけですから、髪の健康にも頭皮の保湿は欠かせません。

頭皮の保湿は髪の健康にも繋がる

イラスト解説。頭皮の毛細血管を通して髪に栄養が運ばれる

皮膚が潤っている状態は新陳代謝を促してくれます。

すると、栄養が頭皮にしっかり運ばれるようになり髪の成長を促進してくれますが、逆に新陳代謝の悪い人は血行不良になりやすく、頭皮に十分な栄養が運ばれなくなってしまうため、髪がうまく育たなかったりヘアサイクルが乱れる原因にもなります。

老化予防に頭皮の保湿は欠かせない

頭皮を保湿して髪も元気に!

また新陳代謝が高いと肌のサイクルも良くなり細胞の入れ替わりが活発に行われますから、頭皮を保湿するヘアケアを取り組みはじめると乾燥した状態から改善するまでの期間も早くなるでしょう。

おでこや目尻のしわ予防にも

おでこのシワ・まぶたのたるみ・目じりの小じわ。顔の上の頭皮もスキンケアと同じ発想で乾燥を予防しよう!

当たり前のことを言いますが、頭皮は顔の上にありますよね。

年齢とともに皮膚にハリを失うと頭皮もたるみますから、その下にある顔のたるみにも繋がります。

適度にマッサージしたり、優しいシャンプーで頭皮の乾燥を防ぎ頭皮環境を整えることは、顔のたるみ予防にも繋がります。

髪の健康のために「保湿する」「うるおいを守る」というのは、スキンケアと同じ発想で取り組みたいですね。

【予防編】頭皮の乾燥を防ぐ方法

シャンプーボトルとタオル

頭皮を保湿する方法の前に、まずは乾燥を予防する方法をご紹介していきます。

予防を大切にすることで乾燥を防ぐことに繋がりますし、保湿したときに頭皮からうるおいが逃げていかないように守ることにも繋がります。

  1. 洗い方と洗う回数を見直す
  2. オーバードライを防ぐ
  3. 紫外線対策する
方法は一つではありませんが、
できることから取り入れていくことをおすすめしますよ。
では、一つずつ簡単にご説明していきますね。

洗い方を優しく見直す

頭皮もお肌の一部です。
ですから、力を入れてゴシゴシ洗えば傷がつき、そこから水分が蒸発するため乾燥しやすくなります。
そのため洗いかたにも十分に注意する必要があります。

指の腹で優しく洗う

まず、力をいれずに頭皮までしっかり洗うためには、指先ではなく指の腹で洗うのが基本です。
爪をたてるのは絶対にしないでください。

熱いお湯はNG

洗い流す際には高温で頭皮をすすぐと、必要な皮脂まで洗い流してしまうのでぬるま湯ですすぐようにします。
37~40℃くらいが適温です。

シャンプー前にお湯ですすぐ

シャンプーをする前のすすぎ(予洗い)は十分に行って下さい。

髪と頭皮があまり濡れてない状態ですと、シャンプーをすると泡立ちも悪く摩擦が加わりやすくなります。
シャンプー前の予洗いは頭皮と髪への負担を減らすことに繋がりますし、泡立ちも良くなりますのでシャンプーの節約にも繋がります。

シャンプーは1日1回で十分

また、「洗う」という行為自体が乾燥の原因になります。
特に、乾燥しやすい方ならシャンプーは1日1回、夜のみで十分です。

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ドライヤーのオーバードライを防ぐ

自然乾燥はよくないので、シャンプーしたらドライヤーで乾かすのは基本です。

ただし、ドライヤーの当て過ぎや長時間乾かすのは、オーバードライの原因になります。

ドライヤーで乾かすときは熱をあてっぱなしにすると頭皮や髪にダメージを与えて乾燥を招いてしまいます。
なので頭皮から少し離してドライヤーの先をふりながら乾かすようにしましょう。

紫外線対策する

髪と頭皮の紫外線対策をしている方って、案外少ないように感じています。

紫外線は日差しの強い日だけに限りませんが、特に日差しの強い日や夏なんかは欠かさないようにしたいですね。

髪用のUVスプレーなんかもありますし、帽子や日傘を使うだけでも違います。

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【実践編】頭皮を保湿する方法

チェックシート
最後に頭皮を保湿する方法をいくつかご紹介しますので、あなたのヘアケアに加えて乾燥予防に役立てて頂ければ嬉しいです。

椿油など、美容オイルを使う

椿油で頭皮マッサージする方法は、今のヘアケアに比較的お手軽に加えられる保湿ケアの方法です。

椿油は頭皮が乾燥している方に向いています。
植物オイルなので肌の弱い方でも安心して使用できます。

また、馬油も良いですね。
馬油は人間の皮脂と非常に近い性質をもっていて、強力な浸透力があるのが特徴で髪にも、スキンケアとしても効果が高いと言われるオイルで、肌の弱い方でも使うことが出来ます。

椿油の使い方
  1. 頭皮に馴染ませ優しくマッサージする
  2. 馴染ませたオイルを洗い流す
  3. 通常通りシャンプーする

乾燥しがちな頭皮のスペシャルケアとしておすすめです。

椿油

椿油は、こちらの商品がそれです。

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シャンプーをアミノ酸に変える

泡で作ったハート

シャンプーの洗浄力が強いと乾燥の原因になります。
これは、洗浄力の強い洗顔石鹸やクレンジングで顔がカサカサになるのと同じです。

アミノ酸シャンプーと一般的なシャンプーの違い

  アミノ酸系シャンプー 石油系シャンプー
メリット
  1. 洗浄力がマイルド
  2. 皮脂を奪い過ぎない
  3. 弱酸性で髪と頭皮に優しい
  4. 環境に優しい
  5. 髪のタンパク質を守る
  1. 低価格
  2. 泡立ちが良い
デメリット
  1. 価格が高い
  2. 整髪料は落ちにくい
  1. 洗浄力が強い
  2. 頭皮への刺激が強い
  3. 頭皮が乾燥しやすい
  4. 環境によくない

アミノ酸シャンプーは肌に近いアミノ酸の洗浄成分なので、髪にも優しく頭皮の乾燥を防いでくれます。
また、優しいシャンプーなので、乾燥のほかにも頭皮がデリケートな人にも安心して使うことができます。

また、保湿を重視するなら保湿成分が配合されているものが良いでしょう。
乾燥を防ぎ、頭皮環境を整える働きがあるので乾燥肌や敏感肌の人ほど効果を実感しやすいでしょう。

頭皮ケアはできることが限られているので、毎日使うシャンプーは大事です。

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頭皮を保湿できるトリートメントやコンディショナーを使う

一般的なコンディショナーやトリートメントは、髪の中間から毛先に馴染ませて地肌にはつかないように使います。

ですが、髪だけでなく頭皮の保湿ケアも一緒にできるオーガニックのコンディショナーやトリートメントがあるのをご存知ですか?

  • 頭皮の乾燥を防ぎたい
  • 髪と頭皮のエイジングケアを始めたい
  • シャンプーとトリートメントの質を高めたい
  • 面倒なケアをせずに頭皮を保湿したい
  • 髪もキレイでツヤツヤになりたい

という方にオーガニックのコンディショナーやトリートメントが選ばれています。

ドットN(エヌ)ボリュームアップシャンプー
世界基準のオーガニックシャンプー
ドットエヌシャンプー・トリートメント

ドットエヌシャンプーは世界基準(COSMOS)のオーガニック承認を得た、アミノ酸シャンプーとトリートメント。

素材からこだわった10の無添加と、豊富に配合された頭皮コンディションを整える植物エキスを配合。
ミネラルクレイやオーガニック美容オイルなど、頭皮を清潔にし潤いを与えてくれるデリケートな頭皮に嬉しいヘアケアアイテムです。

シャンプーは洗浄成分がマイルドで優しいだけでなく、地肌をうるおし整えてくれる成分も豊富。
また、トリートメントは毛髪の補修だけでなくヘッドスパもできるので頭皮から健康に導きいてくれます。

容量 250ml・200g(1~2ヵ月分)
洗浄成分 全てアミノ酸系で優しい
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2回目以降は14%OFFで4,816円です。
回数の縛りはありません。

ハーブガーデンシャンプー
ツヤツヤな誰もがうらやむモテ髪へ
ハーブガーデンシャンプー・コンディショナー

ベースとなる水からこだわりオーガニックハーブウォーターを使用した天然由来100%のオーガニックシャンプー。

美髪を作る15種類のオーガニック成分と植物エキスを配合。頭皮トラブルを予防し美しい髪へと導きます。

コンディショナーはヘッドスパにも使え、さらに洗い流し不要のトリートメントとしても使える3in1タイプ。
傷んだ髪の一時的な補修と頭皮の保湿。
ドライヤーや紫外線から髪を守りながらスタイリングにも使えます。

毛髪ケアと育毛にも嬉しい成分が豊富。
シットリまとまりある健康的な美しい髪を目指す方へ
容量 300ml(2ヵ月分)
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シャンプー・コンディショナー各2,000円でセットで4,000円。
1ヶ月当り各1,000円
回数の縛りはありません。

どちらのシャンプーも洗浄成分は優しいアミノで、トリートメント・コンディショナーは髪と一緒に頭皮も保湿できるオーガニックシャンプーなので乾燥を防ぎ老化を予防するのにも最適。

クリームタイプのシャンプーで頭皮のうるおいを守る

手のひらに乗せたクリームシャンプー

クリームタイプのシャンプーをご存知ですか?

クリームシャンプーは、洗う・保湿・補修・頭皮ケアを1本でこなしてくれる泡立たないシャンプーです。

髪が傷みがちで、パサつく髪をしっとり滑らかにしたい。
シャンプー1本で髪も頭皮もケアしたい方に選ばれています。

こちらでご紹介する2本のクリームシャンプーは、どちらも洗浄力が優しくマイルドなので

  • 乾燥肌
  • 頭皮を保湿したい

方におすすめです。

405クレンジングコンディショナー
クリームタイプのオールインワンシャンプー
405クレンジングコンディショナー

シャンプー・リンス、コンディショナー、トリートメントを1本にしたクリームタイプのオールインワンシャンプー。

洗う・保湿・補修・頭皮ケアは、大人の女性のエイジングケアに大切な要素。
保湿力の高いアボカドオイルや髪にツヤを与え滑らかな指通りにしてくれるスイートアーモンドオイルなど、美髪に嬉しいオイルや頭皮コンディションを整える植物エキスを多数配合

美容クリームで洗う髪をいたわり美髪を保ちた女性に選ばれています。

容量 490g(1~1.5ヵ月分)
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メーカー初回価格/送料 ¥4,536送料無料
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定期コースについて

わたしのきまり
クリームタイプのオールインワンシャンプー
わたしのきまり

乳白色のクリームのようなテクスチャでトリートメントを髪と頭皮に馴染ませるように洗うタイプのアミノ酸シャンプー。
泡立たないので最初は違和感を感じるかもしれません。

クリームで優しくマッサージするように洗うので、心配な洗浄力ですが優しい洗浄成分でありながらわりとしっかり洗えます。

また、毛髪の保湿や頭皮のフケ・かゆみ・臭いの予防にも効果が期待できます。
アットコスメの評価も7点中5.3と高評価。
新しい物好きな方や髪のダメージも気になるけど1本で簡単にケアしたいというズボラさんにおすすめのシャンプー。

容量 300g(約1ヵ月分)
Amazon 4,450円~
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返金保証 30日間
定期コースについて 定期コースなら初回64%OFFの1,980円(送料無料)
2回目以降も26%OFFの3,980円で続けられます。
回数などの縛りはありません。

初めて使ったときは、泡立たないので違和感がありましたが、
洗浄力もマイルドで髪もしっとりツルンっとしてくれますよ。
優しく洗って髪も一緒にケアしたいという方に最適です。

スカルプエッセンスで頭皮を保湿する

スカルプエッセンスはずはり頭皮を乾燥させないためのエッセンス。
これは別名:育毛剤とも言います。

スカルプエッセンスには優れた成分が配合したものが増えていて、潤いを頭皮に十分に与えることができますし、乾燥を未然に防ぐことができます。 また、頭皮の保湿だけでなく薄毛なんかの毛髪トラブルの予防にも適しています。

因みに似たような商品で「ヘアエッセンス」がありますが、
ヘアエッセンスは髪の保湿が目的
スカルプエッセンスは頭皮の保湿が目的です。
「エッセンス」というワードは同じですがヘアとスカルプ(頭皮)で違います。

女性に選ばれているスカルプエッセンス

ベルタ無添加ナノ育毛剤
ベルタ育毛剤
初回限定特典付きセット
初回価格/送料 ¥3,970/送料無料
容量 120ml(約1ヵ月分)
返金保証 30日間
定期コースについて 初回割引適応の定期便パックは、3回の継続商品ですので基本的に3ヶ月以上の継続を考えている方のみです。 30日間返金保証付きで、いずれも解約しない限り継続となります。
育毛剤はある程度の期間続けなければその効果も半減してしまうので、まずは定期コースで申し込みがおすすめです。

マイナチュレ無添加育毛剤
マイナチュレ無添加育毛剤
初回限定特典付きセット
初回価格/送料 ¥980/送料無料
容量 120ml(約1ヵ月分)
返金保証 180日間(定期の場合のみ)
定期コースについて 定期コースは6ヶ月の継続が条件
180日間返金保証付きで、いずれも解約しない限り継続となります。
育毛剤はある程度の期間続けなければその効果も半減してしまうので、まずは6ヶ月定期コースのスタンダードプランで申し込むのがおすすめです。

リジュン
リジュン-RiJUN-
初回限定特典付きセット
初回価格/送料 ¥2,980/送料無料
容量 100ml(約1ヵ月分)
返金保証 90日間
定期コースについて 定期コース2回目以降は4,980円
回数などの縛りなし

成分と無添加の比較

  成分 無添加
ベルタ 56種類 16の無添加
マイナチュレ 41種類 11の無添加
リジュン 72種類 8つの無添加

3ヵ月、半年使った場合の費用の比較

育毛剤を3ヵ月使った場合と、6ヵ月間使った場合にかかる費用の合計を算出して比較してみましょう。

  初回 2回目以降 3ヵ月間合計 6ヵ月間合計
ベルタ 3,980円 4,980円 13,940円 28,880円
マイナチュレ 980円 4,557円 23,765円
リジュン 2,980円 4,980円 12,940円 27,880円

※公式サイトより定期コースで申し込んだ場合の費用です。
※マイナチュレは定期コース最低6か月間の継続なので3ヵ月間の費用は算出しませんでした。定価だと高いですし。

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ワセリンで保護する

サンホワイト

引用元:Amazon(サンホワイト50g)

ワセリンは、乾燥によって起こる症状の緩和を目的で使います。
※ワセリン自体には保湿効果はありません。

皮膚の上に油性の保護膜を作って乾燥から守ってくれます。

ただ、少しでも塗り過ぎるとベタベタになりますから使い勝手はあまり良いとは言えません。
夜シャンプーした後に、かゆみや湿疹が出ている部分に塗って、朝まで乾燥を保護するために使うというのが良いでしょう。

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保湿化粧品って頭皮に使ってもいいの?

基礎化粧品いろいろ

化粧水や美容液など、顔に使う保湿化粧品って頭皮にも使えないの?
という疑問を持ったことありませんか?

美容師の立場から言うと、基本的に顔の皮膚も頭皮も潤すために必要な成分に違いはありませんから特に問題はないものがありますが、頭皮に使う場合は「低刺激なもの」にしてくださいね。

とはいえ、顔、頭皮専用のものと分けられています。
それぞれ多少なりとも効果が違ってきますから頭皮なら頭皮用のものがいいでしょう。

頭皮の乾燥を防ぎ、フケ・かゆみを抑える美容液

頭皮にフケやかゆみが出るほど乾燥しているなら、頭皮用の美容液があります。

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さいごに

頭皮の乾燥が気になる場合。

潤いを与えることも必要になってきますが、
乾燥させない。乾燥を防ぐことも大事です。

シャンプーは洗浄力が強いと皮膚を守る油分(皮脂)を奪ってカサカサになりますから、乾燥を防ぎ頭皮のコンディションを防ぐためにもシャンプーの洗浄成分に注目してアミノ酸シャンプーに変えると良いですよ。

アミノ酸シャンプーは今まで安価なシャンプーを使ってきた方にとって値段の面で少し抵抗があるかもしれませんが、毎日使うシャンプーが乾燥を引き起こす原因になっていては、他の保湿する方法を試しても効果を期待しにくくなります。

  • 乾燥を防ぐ
  • 潤いを与える

アミノ酸シャンプーはこの両方に効果的ですから、基本の頭皮ケアとして取り入れたいですね。

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Mai(美容師)
ヘアメイクとしてのキャリアもあり、 私自身、敏感肌で悩んできた経験もあるので、子育てに頑張りながら敏感肌目線で髪だけでなくデリケートな肌のお手入れについても参考になる情報を発信していきます。

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